Yoga hat sich zu einer der effektivsten Methoden zur Verbesserung von körperlicher und geistiger Gesundheit entwickelt. Es unterstützt Stressmanagement, Achtsamkeit, mentale Gesundheit, gesunde Essgewohnheiten, Gewichtsverlust und guten Schlaf. Kurz gesagt trägt es zur Verbesserung des gesamten Lebensstils bei.
Internationaler Tag des Yoga
Jedes Jahr wird am 21. Juni der Internationale Tag des Yoga gefeiert, seit Ministerpräsident Narendra Modi im September 2014 in seiner Rede vor der Generalversammlung der Vereinten Nationen (UNGA) vorgeschlagen hatte, diesen Tag zu beobachten. Die UNGA erklärte am 11. Dezember 2014 den 21. Juni zum Internationalen Tag des Yoga. Im Laufe der Zeit hat er weltweite Popularität erlangt und kombiniert körperliche Haltungen, Atemübungen und Meditation, die nicht nur helfen, Stress, Angstzustände und Depressionen zu reduzieren, sondern auch die Flexibilität, Kraft, Balance und Ausdauer verbessern.
Internationale Yoga-Tag-Sitzung
Ministerpräsident Narendra Modi wird am 21. Juni die Internationale Yoga-Tag-Sitzung am UN-Hauptsitz in New York leiten. Himalayan Siddhaa Akshar, Gründer der Akshar Yoga Institutions, sagte gegenüber Livemint, dass Yoga und Meditation miteinander verwoben sind. Daher sei es eine Herausforderung, sich um den Geist zu kümmern, ohne auch den Körper zu pflegen und gesund zu bleiben. „Durch das Innehalten und die Beschäftigung mit Yoga und Meditation, die emotionales Gleichgewicht und Kontrolle des Nervensystems fördern, können Sie auf Situationen aus einem ausgewogeneren Standpunkt heraus reagieren“, sagte Himalayan Siddhaa Akshar. Er empfahl auch Techniken wie Super Power Meditation, Arambh Dhyan oder Bheej Dhyan, Prakat Jyothi Dhyan, Tratak Dhyan, die eine bestimmte transzendentale Geisteshaltung erreichen können.
Empfohlene Yoga-Übungen
Neben der Meditationspraxis empfahl der Gründer von Akshar Yoga auch Yoga-Asanas wie Sarvangasana, Halasana, Sirsasana und sogar Surya Namaskar, die für Anfänger geeignet sind und unzählige Vorteile bieten.
Yoga und Meditation als Werkzeuge zur Schmerzbewältigung
Prakriti Poddar, Global Head of Mental Health & Well-being der RoundGlass Living-App, glaubt, dass Yoga und Meditation helfen können, Schmerzen zu bewältigen, indem sie unsere Wahrnehmung davon verändern. „Chronische Schmerzen und Stress bilden einen Abwärtsspirale. Wenn wir Schmerzen empfinden, verursacht es Angst und Stress, was den Schmerz weiter verstärken kann. Yoga und Meditation helfen, diesen Kreislauf zu durchbrechen, indem sie unsere emotionale Reaktion auf Schmerzen verändern, so dass es tatsächlich weniger schmerzt“, sagte sie gegenüber Livemint. Sie fügte hinzu, dass Yoga und Meditation ausgezeichnete Selbstpflegewerkzeuge sein können, da sie den ganzen Menschen – Geist, Körper und Seele – ansprechen. „Sie aktivieren das parasympathische Nervensystem, das die Entspannungsreaktion des Körpers einschaltet und Sie aus dem stressigen ‚Kampf- oder Flucht‘-Modus herausholt“, sagte Poddar.
