Typ-2-Diabetes und seine Symptome
Typ-2-Diabetes betrifft viele Menschen, oft ohne dass sie sich dessen bewusst sind. Die Symptome treten schleichend auf und werden häufig zufällig entdeckt. Zu den typischen Anzeichen zählen trockene und juckende Haut, vermehrter Durst, häufiges Wasserlassen, Müdigkeit sowie Sehstörungen.
Was ist Typ-2-Diabetes?
Bei Typ-2-Diabetes ist der Blutzuckerspiegel erhöht, da die Körperzellen nicht richtig auf das Hormon Insulin reagieren, welches dafür verantwortlich ist, Zucker aus dem Blut in die Zellen zu transportieren. Diese Insulinresistenz kann unbehandelt zu ernsthaften Folgeerkrankungen führen, wie Herzinfarkt, Schlaganfall sowie Nieren- und Augenschäden.
Ursachen und Lebensstiländerungen
Ein familiärer Hintergrund kann das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen. Zusätzlich spielt ein ungesunder Lebensstil eine entscheidende Rolle. Um das Risiko zu senken, sind Veränderungen im Verhalten notwendig. Wichtige Maßnahmen sind eine gesunde Ernährung, Gewichtsreduktion, der Verzicht auf Rauchen und mehr Bewegung. Regelmäßige körperliche Aktivität hilft, die Insulinresistenz zu verringern und Stress abzubauen. Es ist ratsam, schrittweise Veränderungen vorzunehmen, um nicht überfordert zu sein.
Bedeutung der Blutzuckerwerte
Gute Blutzuckerwerte sind entscheidend, da sie das Risiko für Folgeschäden reduzieren. Ein stabiler Blutzuckerspiegel trägt zudem zu mehr Energie und Konzentration bei und verringert das Verlangen nach ungesunden Snacks.
Achtsamkeit bei der Ernährung
Es ist wichtig, auf versteckte Zuckerquellen in der Ernährung zu achten, da Zucker in vielen Lebensmitteln enthalten ist, selbst in solchen, die man nicht sofort damit in Verbindung bringt, wie Currywurst, Pizza und industriell hergestellten Eistee.
